蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)-蔬果汁的做法

葡萄汁能調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。總而言之，各種蔬果汁都有其特定的營(yíng)養(yǎng)，每天喝不同的果汁都能補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。

蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)-蔬果汁食譜

蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)

蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。因?yàn)樾迈r水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。喝鮮榨果蔬汁，比喝碳酸飲料要實(shí)惠的多！價(jià)格不貴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。在秋季干燥的季節(jié)，我們每天要多喝水，蔬果汁一方面也為我們補(bǔ)充了大量的水分。

不同的蔬果汁有不同的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，如：橙汁能滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟并中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。解煩止渴，幫助消除疲勞。蘋(píng)果汁能調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能，益智、增強(qiáng)記憶力，消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過(guò)剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。

葡萄汁能調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。總而言之，各種蔬果汁都有其特定的營(yíng)養(yǎng)，每天喝不同的果汁都能補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，而且果汁的制作方法也比較簡(jiǎn)單，所以是飲品中的上好選擇。

蔬果汁的做法

葡萄檸檬汁

食譜所需食材：葡萄150克，檸檬1個(gè)，蜂蜜適量。

做法步驟：

1、將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份。

2、將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

3、倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

此食譜的功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸。

草莓蘋(píng)果甘荀汁

食譜所需食材：草莓10粒，蘋(píng)果1個(gè)，紅蘿卜1條，蜂蜜2湯匙，檸檬汁適量，冰塊數(shù)粒。

做法步驟：

1、草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2、蘋(píng)果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

3、紅蘿卜洗凈切成條狀。

4、在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

5、順序?qū)⒉葺⒓舆M(jìn)檸檬汁拌勻即成。

6、將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

此食譜的功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。

減肥蔬果汁

如今很多人減肥也不再只求結(jié)果，在減肥的過(guò)程中也講究營(yíng)養(yǎng)均衡。減肥蔬果汁就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。蔬菜水果含有豐富營(yíng)養(yǎng)素有助瘦身，做成減肥果汁、減肥蔬菜汁是常見(jiàn)的吃法。幾種蔬菜水果混合在一起榨成汁，不僅可以清理腸胃，健康地減肥，味道還更好。下面就為大家介紹兩款減肥蔬果汁。

芒果柳丁蘋(píng)果汁

食譜所需食材：芒果2個(gè)，柳丁半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜少許。

做法步驟：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、加入250cc的開(kāi)水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

此食譜的功效：芒果、柳盯蘋(píng)果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它還有不錯(cuò)的瘦身效果。

奇異果鳳梨蘋(píng)果汁

食譜所需食材：奇異果2個(gè)，鳳梨半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜少許。

做法步驟：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、加入250cc的開(kāi)水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

此食譜的功效：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級(jí)棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。