提升免疫力必吃八種水果 餐前飯后吃水果講究多

水果對(duì)身體有很多的好處，我們每天都應(yīng)該多吃水果，像蘋果，橘子，橙子等富含豐富的維生素，多吃新鮮的水果以及蔬菜是可以幫助我們提升免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病自然不會(huì)輕易找上我們。那么提升免疫力必吃的水果有哪些呢？下面360常識(shí)網(wǎng)就來為大家盤點(diǎn)一下。

應(yīng)該要吃的八種水果

1、吃蘋果

蘋果是最健康的水果之一，因?yàn)樗鼈兏缓瑺I(yíng)養(yǎng)。蘋果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是維生素C最豐富的來源之一，它可以消除細(xì)胞中的自由基，提高免疫系統(tǒng)。此外，柳橙也有助于膠原蛋白的產(chǎn)生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。

3、吃藍(lán)莓

吃什么水果對(duì)身體好？藍(lán)莓有助于健康骨骼的發(fā)育，因?yàn)樗鼈兏缓}、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營(yíng)養(yǎng)。此外，藍(lán)莓的花青素對(duì)視力保健非常有益，它還能防止神經(jīng)元死亡，提升記憶力。

4、吃草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強(qiáng)眼睛，預(yù)防白內(nèi)障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調(diào)解血壓，纖維可以預(yù)防便秘。

5、吃奇異果

由于奇異果的維生素C含量很高，所以有助于提高免疫系統(tǒng)。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內(nèi)的酸。

6、吃葡萄

吃什么水果對(duì)身體好？葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類型的癌癥。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的鉀還可以幫助調(diào)節(jié)血壓。

7、吃木莓

木莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點(diǎn)在于它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只能在食物中攝取。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和減低患心臟病，糖尿病和癌癥相關(guān)，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質(zhì)的作用。

8、吃石榴

石榴最初是從中東和印度傳入中國(guó)的。它富含維他命K和硒。因?yàn)槭襁€富含抗氧化物，能有效保護(hù)心臟，提高視覺和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時(shí)，它也是為數(shù)不多的具有預(yù)防老人癡呆癥和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級(jí)水果是毋庸置疑的。

餐前飯后吃水果講究多

1、飯后吃菠蘿

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。

另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

另外，柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。

3、餐前吃香蕉、紅棗

香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。

但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。

4、早飯后吃西柚

西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。

但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。

6、燒烤后吃梨

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

7、方便面后吃水果

首先，我們提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。