吃夜宵要注意什么問(wèn)題
吃夜宵要注意什么問(wèn)題
飲食健康對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，不僅要受到空氣污染的危害，還要面對(duì)工作壓力問(wèn)題的困擾。所以飲食健康就顯得特別重要了，對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，宵夜已經(jīng)成為他們生活中的必備了，但吃宵夜在很多時(shí)候是會(huì)影響健康的，所以一定要注意。具體以下小編就為大家介紹！
哪些人群適合吃宵夜？
吃宵夜并非人人需要，專家認(rèn)為正常休息的人，一般11點(diǎn)左右能按時(shí)睡覺(jué)者，不需要吃宵夜。通常情況下“夜貓子”才需要吃宵夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點(diǎn)以后者等。
夜宵吃什么好
1、熱牛奶以及暖到室溫的酸奶
有一定飽腹感，提供多種營(yíng)養(yǎng)。
2、粥類
最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。
3、熱豆?jié){
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
4、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食
可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟后也是很好的夜宵選擇。
5、純的五谷雜糧磨粉沖成的糊
只需用熱水沖攪一下，吃起來(lái)很方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
