吃什么可以緩解手腳冰涼？

吃什么可以緩解手腳冰涼？

為什么會(huì)手腳冰涼？

1、循環(huán)障礙

心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。

2、陽(yáng)氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)榕栽诮?jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，體內(nèi)激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，讓身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。

4、疾病因素

很多疾病都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，比如血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷，而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱或血糖太低時(shí)，血壓容易降低，也會(huì)引起手腳冰涼。此外，貧血的人因?yàn)轶w內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。很容易手腳冰涼。

吃什么可以緩解手腳冰涼？

1、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

2、芝麻、花生富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。

3、大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。

4、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯。

5、維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須長(zhǎng)期食用。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、肉及乳制品等。

6、中藥中也有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

7、堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等。蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等。水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

8、冬季應(yīng)常吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

9、煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。富含煙堿酸的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。