吃什么食物能夠增加免疫力？
2015-11-12 10:30:58 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類(lèi)約4兩；隔日吃一次深海魚(yú)，每次約2—3兩魚(yú)肉；每日3個(gè)核桃或15粒花生等堅(jiān)果攝入。
吃什么食物能夠增加免疫力？
吃什么食物能夠增加免疫力？
增強(qiáng)免疫力的飲食舉措：
每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類(lèi)約4兩；隔日吃一次深海魚(yú)，每次約2—3兩魚(yú)肉；每日3個(gè)核桃或15粒花生等堅(jiān)果攝入；每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類(lèi)攝入（以豆腐計(jì)，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚(yú)類(lèi)。
此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。
增強(qiáng)免疫力的食物
山楂。
有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。
花粉。
花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蜂膠。
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
蘆薈。
蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
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