如何注意飲食的食物質(zhì)量？為什么要注意進食的飯量
如果每天我們總是在吃，每餐都吃得大腹翩翩，撐得飽嗝亂噴，你是不是覺得心里和生理都滿足了？但是，機器還有累趴下的時候呢！腸道不是收縮自如的機器，長時間讓我們的胃腸道高負(fù)荷運轉(zhuǎn)，早晚會把它累出問題的。
如何注意飲食的食物質(zhì)量？為什么要注意進食的飯量？
為什么要注意進食的飯量？
腸道作為人體最大的免疫器官和最大的排毒器官，對于人的健康有著非常重大的影響。如果一個人的腸道不好，那么這個人的身體狀況應(yīng)該也比較差。
試想一下，如果每天我們總是在吃，每餐都吃得大腹翩翩，撐得飽嗝亂噴，你是不是覺得心里和生理都滿足了？但是，機器還有累趴下的時候呢！腸道不是收縮自如的機器，長時間讓我們的胃腸道高負(fù)荷運轉(zhuǎn)，早晚會把它累出問題的。
中醫(yī)對腸道有個重要的論斷，叫做“實而不能滿”。所以說，早在很多年前，我們的先人們就注意到了腸道的重要性，告誡說保持腸道健康就要控制進食量，不能吃太滿了。此外，如果進食過多，還會產(chǎn)生大量毒素，進而損傷腸道。并且，進食過多還可能會增加心腎負(fù)擔(dān)，增加罹患高血壓、糖尿病的風(fēng)險。所以要保持腸道健康，就要注意吃飯的量，按照現(xiàn)代健康營養(yǎng)理論的說法，吃飯吃到八分飽就可以了。
如何注意飲食的食物質(zhì)量？
一些有害身體健康的食品肯定是要拒絕的！其次，要看我們的腸道對于食物的吸收能力。腸道最喜歡的食物是低毒素，高膳食纖維食品。
一切高蛋白類食物都屬于高毒素食物，如果飲食長期以高蛋白、高油脂（大魚大肉）為主，小腸便會來不及消化，從而加重大腸的工作量，延長了腸道的排空時間，使得腸內(nèi)有害菌的繁殖機會將大大增加，抑制體內(nèi)的益生菌生長。而且現(xiàn)在已經(jīng)證實，大腸癌、大腸息肉都與這些食物過量有關(guān)。
但是膳食纖維則對腸道有很好的作用，不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。所以平時保持腸道健康，可以多吃一些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物，因為它們都是高膳食纖維的食物。
