老年人常喝五種茶可益壽延年！

現在越來越多的人加入到喝茶養生的行列，每天一壺養生茶，輕松防病保健康。不同人群適合喝的茶也不同，其中大多數老年人都受到“三高”或者咳喘的困擾，因此在選擇茶飲時也應該根據這些情況選擇。那么老年人適合喝什么茶呢？老年人喝茶有哪些宜忌呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

老年人喝什么茶好？

一、降脂茶

材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。

做法：

1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。

2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調味即可。

功效：這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

二、清咽茶

材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個，胖大海1枚。

做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。

功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

三、降壓茶

材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。

做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。

功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。

四、潤膚茶

材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。

做法：

1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。

2、然后在茶汁中加入冰糖調味即可。

功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效，經常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。

五、降糖茶

材料：淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。

做法：

1、將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。

2、加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。

功效：糖尿病也是老年人常見疾病之一，平時除了要注意控制糖分的攝入量，還要適當喝點降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖，還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細胞新生。

老年人喝茶有哪些宜忌？

1、忌飯后飲茶

老年人的腸胃功能不是很好，飯后立即飲茶的話，茶中的鞣酸會使食物中的蛋白質凝固成顆粒，導致消化吸收困難。應在飯后半小時之后，等食物消化一段時間后再飲茶。

2、忌空腹飲茶

有些老年人習慣一大早沒有吃東西的情況下空腹喝茶，這時候肚子里沒有食物，茶水會直接進到腸胃中，對腸胃產生不良刺激。應該先吃點東西墊墊肚子，在泡上一杯茶慢慢飲用。

3、忌飲隔夜茶

有些老年人生活比較節儉，隔夜的茶也照喝。但是茶水放久了會滋生細菌，茶中的營養物質也會發生改變。和隔夜茶不僅沒有營養，還有可能會引起腸胃疾病和消化不良等癥狀。

4、忌睡前飲茶

睡覺前過多飲茶，會導致興奮過度而失眠，因為茶葉中含有咖啡因，茶堿等提神的物質，不止導致失眠，還會增加小便次數。尤其是患有神經衰弱、消化性潰瘍、冠心病和高血壓的老年人，更要引起注意。

5、老年人喝茶宜少

老年人的腸胃功能已經有所降低，而茶中的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重習慣性便秘。此外，老年人易息血壓高、血管硬化等疾病，茶中的咖啡堿等物質容易使血壓升高。因此，老年人喝茶不宜過量，以少為宜。

6、老年人喝茶宜早

生活中，許多老年人被失眠所困擾，往往一夜睡間短、睡眠質量不高。而茶中的咖啡堿等物質具有興奮作用，老年人即使午后喝茶，也容易導致夜晚失眠，使睡眠時間更短、質量更低，第二天則昏昏欲睡、精神委靡。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶時間是上午，而且以早餐后半小時為宜。

7、老年人喝茶宜淡

老年人喝茶宜淡，因為飲濃茶有損健康。飲用濃茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍。經常飲用過濃的茶，還會使心血管和腎的負擔增加，有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。研究還發現，長期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等。

總結：老年人千萬不要喝濃茶，以茶葉用量不超過3克為宜。