相信一說到蛋白質粉，很多人的第一反應就是健身人士必備，或者是一些病人才需要。蛋白質粉什么時候吃最好？下面就跟360常識網一起具體看看蛋白質粉最佳食用時間等相關內容。

蛋白質粉什么時候吃最好

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。

所以，蛋白質粉的進食不是那么千篇一律的事，需要根據不同的身份來進行，具體建議咨詢醫生后食用，別自己盲目地進行補給哦！

蛋白質粉的功能及作用

1、補充營養來源

蛋白質不但可以提供消耗的能量，還能合成新組織。當人體內蛋白質卻少時，生命活動就會受到一定的影響，會導致青少年發育遲緩、智力發育不正常，還會導致成年人貧血、甚至水腫等。所以一定要適時補充蛋白質。食用蛋白質粉，就能有效的補充人體蛋白質的含量。

2、預防疾病

心臟病可謂是全球發病率很高的疾病了，而導致心臟病的原因就是人們血漿膽固醇含量較高。在我們的飲食中，很多食物都會提高血漿膽固醇的含量，這就導致了動脈硬化并會誘發心臟病。經過科學家的研究，發現大豆的蛋白質可以降低血脂和膽固醇對心臟的影響。所以，大豆蛋白質是一種比藥物更安全的的防治心臟病的食物。

3、減輕腎臟負擔

我們的飲食經常會攝入動物蛋白，動物蛋白會增加腎臟的負擔。而大豆蛋白能降低血漿膽固醇的含量，因此可以減輕動物蛋白對腎臟的影響。相對于藥物治療，更多的腎病患者更愿意選擇大豆蛋白食品

蛋白質粉怎么吃才對

1、按量

這點是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補得多。其實，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質粉的食用，應該根據每一款的說明，嚴格按照上面的建議用量來補給，不要自定義地增加或者減少。

2、搭配

在服用蛋白質粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當中進行補充，可以調和它的味道，又能給身體補給。

3、不宜過熱

蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應保持在40度左右就可以。

想要食用蛋白質粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發揮出它的價值。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/