老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

老師教書育人，對于小學生到大學生的教育，這都是一個循序漸進的過程。尤其是小學生的教育，因為孩子比較小，現在的 教育是提倡孩子平等自由，已經不像以前那樣各種體罰。對孩子的教育，老師們也有自己的壓力，而一旦出現了這樣的問題，她們也是需要選擇好的方法來進行處理的。遇到這樣的情況，作為老師應該怎么調節呢？下面跟隨360常識網一起看看吧。

現代教師心理壓力調節方法

眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目 表現之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以 及不愉快的情感體驗時能換位思考。

推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要 讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法——學會自我放松，在適當的情況下想說便說（找自己信得過的人），想休息便休息（勞逸結合），想 娛樂便娛樂（自我發泄）……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。

注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程 而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的 回避（耳不聽、眼不見、心不煩）。

音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此 ，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家 庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你 如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關鍵在于：機會對人是均等的，只有在準備 中等待機會，才能善于抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養 并有效地展示自己的優勢，走出屬于自己的路。

第二，得與失貫穿于人一生之中循環往復，關鍵在于你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境 成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而 是盡力保持平靜的心情。

作為老師應該掌握一些適合自己的減壓方法，這樣在教學的道路上會走的輕松，對孩子的影響其實也是很不錯的。因為孩子 會有一種模仿的能力，尤其是在孩子比較小的時候，應該注意做好預防的措施。作為老師，當壓力出現后也要想好的辦法來 解除壓力。平時大家和學生的相處只要是愉快的，在課堂上應該認真嚴肅，只要大家注意教學的方法，對學生好，對自己也好。