有車族要多關心你“下半身”的幸福

對男人來說，車不僅是代步工具，更是一種身份的象征。所以，越來越多的人買車、坐車、行必開車，有時短短幾分鐘的路程也要開車前往，幾乎忘記了自己的雙腳還有行走的功能。

這種對車輛的過度依賴，在不知不覺中讓不少“有車族”變成了“有病族”——脾氣暴躁、腰酸背痛、體重增加，但更多的問題集中在“下半身”——泌尿系統異常，甚至，影響到生育能力。

是時候改變一下這個習慣了。其實方法很簡單，四個字“以動制靜”。

“有車族”體重上升、體質下降

兩年前，市民汪先生終于擁有了一輛自己的私家車。即使上班高峰期他和公交車一起被堵在車流之中，但看著公交上擠得站立不穩的乘客，他甚至覺得堵車也變得不那么討厭了。從那以后，汪先生就跟自己的愛車形影不離，不管干什么都要開車去，幾乎放棄了步行。愜意的生活過了近一年，汪先生發現煩惱也隨之而來：他的體重和油費一樣在快速飆升，而體質則在不斷下降，夫妻生活也有點力不從心了。

意識到問題的嚴重性之后，汪先生也曾想過少開車多走動。但因為工作性質他一天要跑很多個地方，一天下來累得連話都不想說了。“健康和便捷，究竟該怎么選擇呢？”汪先生很為難。

不過，同樣是“有車族”，市民李先生的做法卻很值得其他人借鑒。李先生在單位是一名中層領導，每天要西裝革履地輾轉于各種場合，很多時候不得不開車前往。但他很注重健康問題，在車里放一輛折疊自行車，一些非正式場合或路途較近的私務，他都選擇蹬自行車前往。雖然今年已經40出頭了，李先生的身體比單位一些20多歲的年輕小伙還要好。

“有車族”久坐泌尿系統會“抗議”

隨著工作節奏的加快，像汪先生一樣的人越來越多。有上海媒體報道，來自上海市各大醫院泌尿外科門診的統計顯示，目前來看前列腺炎患者占了泌尿外科門診量的70%左右，其中半數是有車一族或專職司機、的哥，他們中40歲以下就診人數也達到50%以上。

鄭州人民醫院泌尿外科主任韓前河介紹，目前河南還沒有這樣的醫學統計，不過有車族的生殖健康水平目前確實堪憂。他表示，“有車族”常常處于久坐、憋尿等狀態中，使睪丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。“男性在保持坐姿的時候，前列腺體是水平的，尿道前列腺部和前列腺腺管處在同一平面上，這樣一來，尿液中的病菌很容易逆行進入腺管造成炎癥。”韓前河說。

得了前列腺炎后，前列腺的分泌功能會發生改變，從而影響到精液的數量和成分，干擾精子的生存和活動。韓前河介紹，他曾經遇到過一個職業司機，結婚5年了沒有孩子，檢查結果顯示他患有慢性前列腺炎，而且精液質量很差。“這都是久坐開車誘發前列腺炎，沒有及時治療的結果。”他還提醒，擁有私家車的人多是成功人士，而生活和工作壓力增大而交感神經過于興奮，導致植物神經功能紊亂和內分泌紊亂，容易造成性功能障礙。

“以動制靜”幫助

“有車族”健康

現在有車一族越來越多，該如何幫助他們阻住健康下降的趨勢呢？韓前河說了兩句話：多動腿，定時查。

他提醒“有車族”或經常開車的人，開車過程中要注意適當調節放松。“一般開車1個小時以后就應當下車休息，不能超過兩個小時。哪怕借等紅燈的時候伸個懶腰，都有好處。”韓前河說，這樣可以避免長時間開車使心血管長期處于緊張狀態，也能緩解頸椎、腰椎。平時不開車的時候，要盡量多運動，散步、慢跑都是比較合適的鍛煉方法。此外，“有車一族”還要注意生殖健康，應盡量避免久坐，使會陰處的血液能正常循環。

“定時查就是要定期體檢。”韓前河說。在此前我們也曾經多次強調，男性一過30歲，各項身體指標都會開始走下坡路，應當定期進行體檢，最好是每年一次，其中生殖健康檢查應當作為重點。

許多“有車族”常因工作忙，抽不出時間鍛煉，專家建議可采取以下幾種養生保健法：

1.干洗腿雙手抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再從足踝按摩到大腿根，重復數遍。此法可使關節靈活，增強步行能力，預防下肢肌肉萎縮。

2.揉腿肚 兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次15～20次；然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。

3.甩腿 一手扶住物體，上身正直，兩腿交替各甩20～30次。此法可預防下肢無力或麻痛、小腿抽筋等。