開車族調整坐姿多運動可預防腰肌勞損
2017-06-19 08:04:20 來源：360常識網
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導語：記者日前從一些骨科醫院了解到，開車族市民已經成為頸腰椎疾病的常見患者，其中，患腰突癥的有車族甚至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁
記者日前從一些骨科醫院了解到，開車族市民已經成為頸腰椎疾病的常見患者，其中，患腰突癥的有車族甚至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁先生駕車旅游被腰痛纏身
上月中，剛過33歲的梁先生駕車載著放暑假的兒子去了桂林，從桂林一回來，梁先生就直奔醫院。原來去桂林的途中，梁先生被腰痛纏身，開車時間稍久一點就疼得厲害，有時候覺得從車里出來腰都僵硬得彎不下去了，而且腿部逐漸開始有讓人恐懼的麻木感。到醫院一檢查，醫生告訴他腰椎有問題！
剖析：“香蕉形”駕駛姿勢很傷腰椎
像梁先生這樣年輕的腰突癥患者，在廣州大型骨科醫院已很常見。據專家介紹，不少司機并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調節不正確、背部傾斜的角度不合理，導致司機如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個“香蕉”形。這種姿勢由于脊柱非自然狀態彎曲，容易導致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經，引起腰、背痛。
另一方面，開車的人容易長時間靜坐不運動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導致腰酸背痛，引發腰椎間盤突出等疾病。
防治：多運動增加脊椎的內在穩定性
有車族要預防腰突癥，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，增加脊椎的內在穩定性。據專家認為，在開車時，司機可以不時調整自己的坐姿，要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時間，回家后不要繼續坐著，可適當地躺一會兒;也可以經常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等。“以上問題對電腦辦公族也同樣具有參考價值”，專家指出。
