專職司機(jī)如何保持自身健康

專職司機(jī)如何保持自身健康

對(duì)于司機(jī)來(lái)說，身體是革命的本錢，也是保證駕駛安全的基本要求，那么司機(jī)怎么保養(yǎng)自己的身體，怎么保持自己的健康呢？

1、坐在地上，雙腿彎曲，把重心落穩(wěn)在尾骨上；雙腳抬起來(lái)，雙手輕輕地放在小腿上，堅(jiān)持半分鐘，腳放下來(lái)，休息一下再練。三次為一組，每天早晚各練一組。練完后起身，雙手半握拳，敲打長(zhǎng)強(qiáng)位置5分鐘。只要堅(jiān)持下去，很快就會(huì)見到效果。

2、坐下來(lái)，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開。雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。接下來(lái)，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時(shí)針、順時(shí)針方向揉小腹各36圈。最后，雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。關(guān)元穴是雙效調(diào)節(jié)血壓的要穴，對(duì)治療高血壓、低血壓都會(huì)有效果。

3、中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個(gè)穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指并在一起去點(diǎn)按這個(gè)穴位1分鐘，中脘穴處就會(huì)有一種熱熱的感覺。經(jīng)常點(diǎn)按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

4、靠在墻上，雙腿并攏，腳的內(nèi)側(cè)貼合在一起，兩個(gè)腳跟靠在墻上，收臀、收腹，下巴稍微內(nèi)收一點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說，就是讓整個(gè)身體的后側(cè)充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開平展在兩側(cè)，彎曲肘關(guān)節(jié)，使大小臂構(gòu)成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。每天至少做兩次，每次盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，一般在5~10分鐘以內(nèi)。

5、心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這里雖然叫心窩，其實(shí)是胃所在的位置。將雙手交疊，用掌跟在這里按揉，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各揉36圈以上。這樣既保養(yǎng)了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。經(jīng)常練習(xí)這三個(gè)手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養(yǎng)胃氣。

6、雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎并頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強(qiáng)記憶力，使人頭腦變輕松。當(dāng)你想放松頸椎時(shí)，千萬(wàn)不要做大幅度旋轉(zhuǎn)頸椎的動(dòng)作，以免造成頸椎脫臼；可以改成左右前后適度側(cè)壓或左右向后盡量旋轉(zhuǎn)到最大程度并保持。

7、每天睡覺之前泡泡腳，泡完腳后，坐到床上，腳心相對(duì)。腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)。然后雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再?gòu)南路缴希敝列⊥劝l(fā)熱。

8、坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)——委中穴。膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個(gè)管道上的排污口，經(jīng)常拍一拍這個(gè)穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。

9、把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。