夏至養生 夏至寶寶健康需牢記這些

夏至是一年當中最炎熱的日子，你們知道今年的夏至是什么時候嗎，夏至養生需要注意些什么呢？其實不僅是家長們要注意夏至的健康，寶寶的健康也是非常重要的哦！寶寶夏至吃什么對身體好呢，還不了解的爸媽們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

夏至寶寶吃什么

夏至寶寶吃什么？2016年的夏至是6月21日，農歷五月十七，正是一年中最熱的日子。家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護理工作，還要適當調整寶寶飲食，讓寶寶不會因為天氣太熱導致食欲不振。那么，夏至寶寶吃什么呢？

夏至寶寶吃什么：多喝水

夏至為一年中最熱的一天，這一天，家長應該多給寶寶喝水。

原因

因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。

水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

營養建議

像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

夏至寶寶吃什么：多喝粥

進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。

如果這一天能給寶寶喝一些粥，可以補充寶寶身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。

營養建議

夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。

雜豆營養豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養血養心;大紅豆能健脾養血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養脾益腎。

雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物堿、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。

煮粥的技巧

各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開后每隔兩三分鐘加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花后放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。

夏至寶寶粥譜推薦：荷葉粥

荷葉清香升散，散淤健脾，有利于解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，清香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見夏日的荷塘。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

做法

1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半個小時，撈出后再漂洗一遍。

3、鍋內放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再轉小火熬煮20分鐘左右。

4、待米粒半熟時，將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。

5、繼續用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，用桂花糖調味即可。

夏至節氣除了要多喝粥外，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫寶寶排除濕氣。

夏至寶寶吃什么：多吃蔬菜

夏至寶寶還應該多吃蔬菜，最好是當季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。

夏至市面上常見的蔬菜

苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。

特別注意

夏至給寶寶吃油膩食物會加重胃腸的負擔，寶寶會感到腹脹，不思飲食，疲倦感加重。

營養建議

夏至寶寶的飲食應以清淡平和為主。同時夏季是腸道傳染病的多發季節，多吃些“殺菌”蔬菜，可預防腸道疾病。

殺菌蔬菜

這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

寶寶夏季穿衣小貼士

夏季來臨，天氣炎熱，但是寶寶的抵抗力差，穿多了怕熱，穿少了又容易著涼或者曬傷，這給爸爸媽媽出了個難題，那夏季怎么給寶寶穿衣呢？

首先，孩子宜穿寬松、淺色的衣服。孩子的皮膚嬌嫩，衣服要柔軟、透氣、吸汗，最好選擇棉質的衣服。衣服宜大不宜小，如果有松緊帶的衣服，不能太緊防止壓迫皮膚。同時，要根據環境變化，及時增減衣服。夏季室內外溫差較大，所以要特別注意，不要嫌麻煩。可以準備一件薄棉開衫，進入空調房間時及時加衣。空調溫度不宜過低，26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。

結語：寶寶的健康成長是每個家長的心愿，父母總是希望自己的寶寶能夠遠離疾病，永遠健康的！夏季許多的細菌繁殖較快，大家平時更要注意寶寶的健康和身體狀況！希望上述介紹的這些夏至寶寶的護理事項，能夠幫助大家更好的照顧寶寶！