幫助孩子長高的四個秘訣

很多人因為自己孩子的個子矮而煩惱，以為這是由先天決定的，是自己沒有辦法改變的永恒。其實不是這樣的，身高確實受到父母基因的影響，但是跟后天的生活習慣與飲食習慣仍然有很大的關系。那么我們需要怎么做才能讓自己的孩子長得更高呢？下面我就來向大家介紹幾種能讓孩子長高的方法。

一、運動

現在的孩子特別享受于高科技，也許是受了父母的影響，出門叫車，上樓坐電梯，一步也不想走，就怕自己累著。科學研究表明，生長發育期的孩子要多動，運動有助于其骨骼的生長。

只要樓層不是太高，只要孩子爬到樓上不會累的趴下，那么就鼓勵孩子爬樓梯，一腳一腳向上爬，累了就休息會，然后再爬，長期這樣運動孩子的骨骼也會長的更加健康。

跳繩也是一種有助于孩子長高的體育運動，跳繩的種類有很多，如單腳跳、雙蹦跳、跑著跳、倒著跳等等，孩子跳繩的速度要適中，不能太快也不能太慢。只要每天堅持跳十五分鐘，對長高肯定有好處。

打籃球是男孩的最愛，如果你的孩子是男孩，要多鼓勵他打籃球，父母最好陪著他一起打，這樣他才會更有積極性。打籃球不能三心二意，最好堅持每天都打，并且每次不能少于二十分鐘，因為打籃球也是一門藝術，是需要經常鍛煉才能提升的，只要孩子喜愛了這個運動，以后也不需要父母費心看著他了。

孩子喜歡熱鬧，如果只是一項一個人的運動，肯定兩分鐘就乏味了，所以要多教他多人參與的運動，最好是比賽類型的，如向上跳，這個運動簡單易操作又安全。多找幾個小朋友站成一排，大人拿著手表計時，比如一分鐘看誰跳的最多，跳的最多的迎來掌聲，跳的最少的孩子要出來為大家表演一個節目，比如跳個舞或者唱個歌之類的。雖然一項簡單的運動，但是認真起來既好玩又有意義，最重要的是起到了促進孩子骨骼的發育，離長高又近了一步。

晚飯后父母不要立即帶著孩子上床睡覺，要帶著孩子在公園里逛幾圈，這個時間既可以和孩子談談心，也可以給孩子講些有趣的故事。飯后消食是非常重要的一件事情，不僅對體格發育有非常重要的作用，就是對大腦發育也是不容小視的。

孩子的運動要適量，不能過度勞累，所以不管參加什么運動，父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。

二、飲食

孩子的飲食是父母最費心思的一件事情。因為稍不注意孩子就會缺少營養，影響身高的發展。所以孩子的每頓飯都講究營養均衡，生長發育期的孩子特別需要補充蛋白質、維生素和鈣，缺少哪樣都會抑制身高的生長。

富含蛋白質的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆制品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質類物質有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長發育比不可少的。

孩子的食物要少鹽，因為鹽是增高的最大敵人。父母不要圖省事，經常給孩子吃快餐，如肯德基、麥當勞類，雖然這些都是孩子非常喜歡的食品，但是對孩子的生長發育只有壞處沒有好處。孩子最好不要吃零食，就算嘴太饞了，也只能拿蔬菜水果哄哄他。

孩子的早餐一定要吃，并且還要有營養有科學的吃，因為孩子的早餐吃的不好，不僅長不高，還容易生病。

三、睡眠

孩子的睡眠就是支撐身體的食糧，只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長發育，才是增高的重要保證，同時也是智力發育的重要條件。

孩子生長的重要時間是夜里十一點到兩點，錯過了這段時間也就錯過了長高的機會，所以孩子夜里睡的有多香，長的就有多好。

四、心情

孩子也是有思想、有感情的，父母平時一定要多鼓勵孩子，如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做師范。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

結語：孩子的身高完全可以在遺傳的基礎上，利用后天因素更大范圍的增高。因為孩子的身高不僅與父母的基因有關系，還受到其身體機能、飲食情況和生活習慣的影響。所以只要我們用心地培養孩子，補足其生長發育期必須的營養，再使其養成良好的生活習慣，長高真的不是夢想。