長高的科學(xué)方法 孩子快速長高的小常識
現(xiàn)在長高是一個(gè)受到很多家長關(guān)注的一件事情，那么是什么樣的原因影響了我們的身高了，我們?nèi)绾尾拍荛L的更高一點(diǎn)，今天讓小編給大家介紹一些這方面的一些知識，讓我們一起去看一看吧。
營養(yǎng)篇
現(xiàn)在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家長都很注意孩子的升高問題。
所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
吃一些含鈣高的食物可以有效的補(bǔ)充長高所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
平時(shí)要有足夠的時(shí)間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。
長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢？
其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運(yùn)動篇
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。
練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運(yùn)動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
輔助產(chǎn)品篇
這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊！
常識篇
長高最佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋純牛奶
這個(gè)是必須的~想長高的話補(bǔ)鈣很重要，而且一定要純牛奶，什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。
2、跳繩
每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳。
3、經(jīng)常向上跳
雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松然后盡力向上跳越高越好。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。
5、拉筋
方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。
男性要想快速增高，以下幾點(diǎn)需要注意
A、男生增高的方法之睡覺：我們?nèi)梭w排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
B、男生增高的方法之運(yùn)動：運(yùn)動對于長高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動，可以是慢跑或著打籃球。
C、男生增高的方法之營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補(bǔ)鈣質(zhì)。
飲食過剩也會影響孩子的長高
現(xiàn)在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長高。那么孩子飲食過剩為何會長不高？有些家長對孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。
久而久之，孩子不僅出現(xiàn)食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等癥狀，而且面黃肌瘦，個(gè)子長得緩慢。就診時(shí)，醫(yī)生常診斷為蛋白質(zhì)攝入過剩導(dǎo)致的營養(yǎng)障礙。
為什么吃得太好，葷菜吃得多，反而會個(gè)頭長得慢呢？專家介紹：人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是以“動態(tài)平衡”的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對應(yīng)關(guān)系。
以蛋白質(zhì)為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來補(bǔ)償組織生長、更新和修復(fù)所消耗的蛋白質(zhì)。
如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長期過多，超出了孩子生長發(fā)育的需要，過量的蛋白質(zhì)不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終產(chǎn)物，有害于孩子身體健康。
其中，分解過程產(chǎn)生的氨要在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩兀儆赡I臟排出體外，勢必增加肝、腎及消化道的負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長，便會導(dǎo)致消化不良和營養(yǎng)障礙。
同時(shí)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素在消化吸收時(shí)要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時(shí)需要消耗的熱量多。所以，蛋白質(zhì)攝入過多，必然增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長發(fā)育，影響孩子長高。
結(jié)語：在現(xiàn)在長高是每一個(gè)家長都很關(guān)注的問題，孩子的身高成為了家長最關(guān)心的一個(gè)問題，平時(shí)讓孩子對注意休息，多運(yùn)動對孩子的身體和身心是有很大的幫助的，要合理的飲食，盡量減少孩子的學(xué)習(xí)壓力是長高的一些要注意的地方。
