如何科學飲食 夏季幼兒飲食注意這些誤區
嬰幼兒的腸胃功能弱，吸收較慢，因此一到夏天就更容易食欲不振，下面就讓我們針對這個話題說說夏季寶寶飲食需要注意哪些方面！其實盤點一下各方面的建議，夏季幼兒飲食添加還真是存在一些潛在規則的呢！一起來了解一下吧！
夏季小兒科學合理飲食方法
在炎熱的夏季，人體生理功能會發生一些變化，尤其是胃腸道消化功能減弱，由于小兒某些器官發育尚未完善，因此，科學合理的飲食對兒童健康至關重要。要讓小兒安度炎夏，在吃的方面應注意下列幾點。
1.小嬰兒不宜斷母奶
母乳喂養的寶寶不能在夏季斷奶，這是由于炎夏寶寶胃腸道消化酶分泌減少，改用其他飲食易引起消化不良，再則夏季細菌繁殖快.易污染食物，引起腸炎，母乳相對較其他食物安全。
2.冷飲不宜多吃
到了炎夏，冷飲是最受小兒喜愛的食品，但不能多吃，這是因為兒童胃腸貓膜特別嬌嫩，多吃冷飲會造成胃腸道貓膜毛細血管收縮，胃壁平滑肌痙攣.使胃液分泌受到抑制，消化能力減弱.冷飲還會刺激腸道，使腸蠕動亢進，縮短食物在小腸的停留時間，影響了小兒對食物中營養成分的吸收。多吃冷飲的小兒常有胃疼、食欲減低、腹污等癥狀，所以小兒在夏季以少吃冷飲為好.對5個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
3.注意營養平衡
夏季小兒出汗多，容易丟失較多的水分，鉀、水溶性維生素也隨汗排出體外。此外高溫下人體代謝加快，蛋白質消耗加多，所以應多吃些豆制品、魚、肉類，以及新鮮疏菜、水果。但應注意有些蔬菜、水果不宜多吃，如菠菜含有較多的草酸，可使體內鈣和鋅生成草酸鈣及草酸鋅，不易吸收而排出體外，造成鈣和鋅缺乏，骨骼及牙齒發育不良，并影響智力發育.西瓜是夏季清暑解渴的水果，但家長應注意有些西瓜用了激素或農藥較多，西瓜表面條紋黃綠不均勻，雖瓜抓較紅，但瓜子呈白色，孩子吃了易產生不適。
4.注意飲食衛生
炎夏是食物中毒的高峰季節，由于溫度較高很適合細菌生長繁殖，使食物變質，孩子吃了變質食物極易引起食物中毒，所以要做到飯萊少隔夜，即使放在冰箱中的食物也不保險，進食時一定要回鍋加熱后才能給孩子吃。要從小培養兒童良好的衛生習慣，飯前便后洗手，不吃不潔食物。
5.少喝果汁及飲料
不少兒童在夏季喜歡喝飲料，甚至以飲料代水。果汁口感好，有一定量維生素，但由于含糖量高，多飲會影響食欲，使進食量減少，長久會造成營養不良。另一方面，體內糖過多會產生大量的酸性物質.使酸堿平衡失調.易發生多種疾病。有些含咖啡因的飲料，如可樂對中樞神經系統有興奮作用，對小兒健康不利。
6.適合夏季食用的兒童飲食
夏季兒童飲食宜少油膩，易消化，忌辛辣為原則。下列飲食舉例可供參考。
(1)冬瓜粥：取梗米50克，加人切成小塊冬瓜100克，雞汁100毫升及水煮粥，分兩次食用。具有清熱、解毒、利尿作用。
(2)山雞粥：取雞內金10克洗凈，在瓦上用武火焙干，研成極細的粉末。將梗米50克及山藥150克加水用文火熬成粥，之后將研好的雞內金粉加人粥中，再加少許調味品煮沸片刻即可食用。其有健脾和胃消食作用，適合夏季脾虛少食的兒童。
(3)菊花粥：取梗米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥將熟時加人用紗布袋包的菊花5克，再煮5---10分鐘后即可食用。具有一定的清熱解暑的功效。
夏季幼兒飲食注意事項
夏季天氣炎熱，空氣中濕度也較高，對幼兒來說夏天也會增大排汗量，幼兒體內部分營養以及水份也會排著汗液排出，為了使您的寶寶順利度過夏天，我們針對幼兒的夏季飲食注意事項進行了整理。
一、夏季注意補充湯水
夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。
二、夏季幼兒需要補充蛋白質
幼兒身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
三、多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2.
四、少食多餐，變換花樣
幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。
五、小心冷飲
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。
因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。
六、注意飲食衛生
要注意培養孩子良好的衛生習慣，防止病從口入。便后要及時洗手，不喝生水，不吃變質食品，生吃瓜果要洗凈。另外，隨著家用飲水機的普及，由于未進行定期清洗或清洗不徹底，成為兒童夏季腹瀉病新的感染源。最后，還要注意滅蠅滅蛆，防止食品污染。
結語：本文介紹了兒童科學合理的飲食方法，寶媽寶爸可以好好學學哦，另外上文介紹了注意事項不可忽視，培養孩子一個良好的飲食習慣是最重要的，希望本文能幫助到你們！要記得與身邊寶爸寶媽分享哦！
