學生應該注意如何養胃

學生應該注意如何養胃

一、小學生應該注意如何養胃

1、飲食不節/潔。 據調查，中專一年級學生懂得平衡膳食、均衡營養等健康知識的不到30%。中小學時期飲食衛生注意不夠，零食代替主食，隨便吃不衛生的食品，吃飯狼吞虎咽，飽一頓，饑一頓，暴飲暴食等，以及受現代減肥熱的影響，部分女生盲目追求苗條，以饑餓限制進食和飲食不規律，無良好的自我保健意識是引起胃病的重要原因。

2、情緒不穩定。 青少年人生經歷少，對挫折、失敗缺乏心理準備，容易出現悲觀、失望、憤恨、緊張、恐懼等不良情緒，這些情緒通過大腦皮層的作用，導致胃酸分泌紊亂，造成發病。

3、家庭溺愛。 現代家庭對子女的嬌縱、溺愛，形成了年輕一代自私、任性、嬌氣、缺乏勇氣、缺乏毅力、不合群等不良的心理素質。這些不良心理同樣可刺激大腦皮層，影響胃酸的分泌，造成胃功能紊亂，誘發胃病。

4、教育的誤區。長期以來，中學教育受升學率的影響，對衛生課及傳播健康教育的課程重視不夠。繁重的文化課，做不完的練習更是令人生畏，它不僅影響學生的生理健康，而且引起眾多的心理問題。學生常見病已不儀僅局限在近視、沙眼等。青少年胃病、胃潰瘍國外報道占7%～58%，國內也有28%。另外，青少年抑郁癥、躁狂癥及心理障礙也屢見不鮮，從理論上講，青少年胃病與課業負擔之間不無直接關系。

二、中專學生胃病防治對策

全面貫徹執行黨的教育方針，加強學校體育衛生工作，改革教育制度，減輕學業負擔，真正實現應試教育向素質教育轉軌，是預防和減少青少年常見病心理障礙的根本措施。

1、開展多種形式的健康教育。學校開展健康教育是必不可少的，形式可以多樣，可上衛生課或衛生知識講座；也可利用廣播宣傳，播放健康教育磁帶；還可以利用黑板報、櫥窗進行宣傳，從各方面加強健康教育。

2、減輕學生負擔。減輕學生的課業負擔，減下包袱，放松心情，使廣大學生擁有真正屬于自己的時間，有大腦放松的時間，有發展自己興趣、愛好及特長的時間，這對青少年時期的中專生是有百益而無一害的。有機會嘗試各種成功與失敗，提高自我調節能力、適應周圍環境的能力；建立良好的人際關系，積極參加集體活動，培養集體主義精神，使其心理、生理健康成長。

3、合理安排作息時間。 青少年正處于生長發育第二高峰，各系統發育未完全成熟。作息制度的制訂一定要以青少年生理心理特點出發，保證充足的睡眠。

4、合理安排飲食。學校要特別注意食堂的飲食結構，努力做到各種營養素的搭配，營養素的多樣化，達到平衡膳食的要求；注意三餐熱量、蛋白質、脂肪的攝人；要重視吃好早餐，不吃早餐、中晚餐補的飲食習慣是完全錯誤的。

青少年時代是生長發育的最佳時期，是世界觀、人生觀、人格、個性心理塑型的關鍵時期，這時期所受的各種教育和影響直接關系到人的一生，尤其是身心健康。試想，如果一個人身體很弱，甚至長期生病，或者心理素質太差，經不起一點挫折，這樣的人即使知識很多，本事很好，仍然不能適應激烈的競爭環境。因此，我們千萬不要忽視胃病之類的小病不管。