冬天早晨賴床5分鐘有利健康

冬天早晨賴床5分鐘有利健康

冬天天氣寒冷難耐，是一個(gè)“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節(jié)。早晨舍棄溫暖的被窩，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一件十分痛苦的事情。但是最近，一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的“貼心”微博在網(wǎng)上瘋傳。到底賴床5分鐘有利健康是怎么回事呢­

賴床有理!

人們?cè)谝归g睡覺(jué)時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。冬天寒冷，如果早上醒過(guò)來(lái)在被窩里賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。如果早上一醒過(guò)來(lái)就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產(chǎn)生酸痛。而且此時(shí)血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態(tài)的時(shí)間，對(duì)健康有益無(wú)害。

賴床要適度，過(guò)度損健康。

但是，賴床5分鐘有利健康這個(gè)說(shuō)法并不是說(shuō)支持大家賴床。因?yàn)檫^(guò)度貪睡賴床的確不利于健康，有可能引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。

警惕病態(tài)賴床

專家表示，從精神狀況和心理狀況來(lái)說(shuō)，經(jīng)常賴床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)。在冬天里，抑郁癥是高發(fā)疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有變化，出現(xiàn)病態(tài)性睡眠過(guò)多，一躺下就不想起來(lái)。又或者是精神萎靡、情緒低落、經(jīng)常疲倦，甚至影響了正常的工作生活，就應(yīng)該警惕是否患了“病態(tài)賴床”這種睡眠障礙。

除了“病態(tài)賴床”之外，一般人經(jīng)常賴床也是不好的。研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室。尤其是在冬天，人們睡覺(jué)的時(shí)候都關(guān)緊門(mén)窗，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨臥室的空氣最為渾濁。即使半開(kāi)窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔的空氣含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，容易影響人體呼吸道的抗病能力。早晨賴床的時(shí)間越長(zhǎng)，身體所受到的傷害就越多。