經(jīng)期跑步真的能減肥嗎？
每個女性每個月都會來月經(jīng)，而且在來大姨媽的時候，女性的身體是比較虛弱的，而且還有的女性會出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。但是也有人說，在經(jīng)期的時候是很適合減肥的，因為在經(jīng)期的時候?qū)︼嬍车臄z入會變少，運動減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會在經(jīng)期的時候跑步減肥，這種做法是對的嗎？下面我們就來解釋一下經(jīng)期到底可不可以跑步減肥？
婦科專家指出，健康的女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\動有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀，可緩解小腹墜痛感。同時又指出女性在月經(jīng)期間，如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話，也會引起痛經(jīng)等不適感的。所以“大姨媽來能不能跑步”關(guān)鍵是要看個人的身體素質(zhì)及運動的強(qiáng)度了。簡單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度，減少跑步的時間。
雖然在經(jīng)期不是絕對不能運動，但是高強(qiáng)度，大動作的運動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\動是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更順暢，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運動減肥嗎？
在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時的女性身體虛弱，應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng)，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。
在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
上文中解釋了，經(jīng)期的時候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動的，但是不能進(jìn)行劇烈的運動，慢跑是可以的，但是不能持續(xù)的進(jìn)行跑步，也會影響到女性的身體，很容易引起腹痛。建議經(jīng)期的時候應(yīng)該做點不那么激烈的運動，比如瑜伽、健身球、健美操等等。
