女性快走的好處有哪些？

2017-05-10 17:59:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們的生活節奏大大加快，很多時候都沒有時間專一的去健身房鍛煉。但是長時間不運動又會引發一系列的健康問題，所以有很多女性就養成了

現在人們的生活節奏大大加快，很多時候都沒有時間專一的去健身房鍛煉。但是長時間不運動又會引發一系列的健康問題，所以有很多女性就養成了快走的習慣，希望可以通過該方式達到鍛煉身體的效果。那么經常快步走對于女性朋友們來說，到底有什么樣的功效與作用呢？

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：

1、抵御糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

2、節省健身費用。根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月里，受調查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

3、減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

4、抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

總的來說女性快走的益處是非常多的，而且也涉及到很多方面，能夠全面的提高身體健康，避免出現亞健康等不良狀態。除此之外，快走的制約條件是比較少的，因此對于上班族等一些人群來說，不失為是一項健康運動的好選擇。