月經(jīng)前小腹墜脹怎么調(diào)理

月經(jīng)是每個女孩子必須須有的過程，來月經(jīng)的過程當中也是女孩子最受苦、最虛弱的時候。這個時候經(jīng)常會發(fā)生痛經(jīng)的情況，這個一痛起來那就跟要了人命似的。所以，女孩子在個人衛(wèi)生方面就需要多注意，同時在日常生活當中也要進行一些經(jīng)期方面的保健，同時飲食要清淡，都吃補血的食物。

中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。在月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)期間，更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

1、經(jīng)期保健

部分女性不僅會在月經(jīng)來臨之前出現(xiàn)小腹墜脹的情況，在月經(jīng)來臨之后這種不適的癥狀仍然沒有得到很好的消除，對于這部分女性而言必須要做好月經(jīng)期間的保健工作。比如像經(jīng)期清潔衛(wèi)生，如果女性在月經(jīng)期間不注意養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣的話，就會導致細菌感染從而出現(xiàn)有嚴重的婦科疾病。除此之外在月經(jīng)期間還要特別的注意禁止性生活，以免導致細菌入侵。

同時在月經(jīng)期間還要注意預防感冒，預防的方法很簡單，比如像多注意合理休息以及保證充足睡眠等，同時還應該注意加強營養(yǎng)，這些都是預防經(jīng)期小腹不適的有效方法。

2、心理護理

很多女性在月經(jīng)期間之所以會經(jīng)常出現(xiàn)有小腹墜脹的情況，與情緒不好有著很大的關(guān)系，如果在月經(jīng)期間生氣或者是情緒抑郁的話，都會出現(xiàn)腹脹的情況。因此專家提醒女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)理好不良的情緒，而家人以及丈夫都應該關(guān)心并理解女性的不適和恐懼心理。同時女性還要了解月經(jīng)期的生理反應和小腹墜脹和輕度腰酸都是正?，F(xiàn)象，千萬不要盲目的擔心。

還有部分女性在月經(jīng)期間還存在有痛經(jīng)的情況，這個時候保證充足的休息更加重要，除此之外海牙注意多吃些溫熱的食物，以此來促進氣血順暢。

3.熱敷

如果小腹墜脹的情況不怎么明顯的話，這個時候女性可以采用熱敷的方法來有效的緩解腹脹癥狀。尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法其實很簡單，只需要在月經(jīng)前或者是月經(jīng)期間將毛巾放在熱水中浸濕，擰干后放在腹脹部位進行熱敷即可。如果有條件的話還可以購買暖寶寶，在經(jīng)期放在腹部即可，腹脹的情況可得到有效的緩解。

除了可以熱敷之外，在此期間女性還可以通過和熱飲以及熱茶的方法來有效的緩解腹脹情況。比如像生姜紅糖茶、山楂湯飲等，都可以緩解腹脹。

通過以上的介紹和了解，我們可以根據(jù)以上的方法來緩解經(jīng)期的不適，女孩子是一個比較弱勢的群體，所以在保健和個人衛(wèi)生方面就需要多下功夫，而且，在經(jīng)期來之前也要做好保健工作，忌食辛辣刺激性的食物，這樣才能保證我們有一個健康的身體