女人吃什么好補充營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性也是很獨立，不論是生活還是工作都是自己一個人來。常常就是因為這樣不能很好的護(hù)理自己的身體健康，對于身體補充營養(yǎng)最好的就是在生活中最好的注意飲食。但是并不是說女性都是知道自己的身體補充什么樣的營養(yǎng)比較好，所以說下面就去了解下女人吃什么好補充營養(yǎng)，這樣也好愛護(hù)健康。
1.花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補血益氣。
2.蓮藕"荷蓮一身寶，秋藕最補人"這句話說的一點也不假，秋季正是鮮藕應(yīng)市之時，秋天應(yīng)多吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
3.山藥有神仙之食的美譽，還有"食物藥"的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補效果。
4.百合粥百合為秋季食用之上品，有潤肺止咳，清心安神等功效。營養(yǎng)豐富多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。搭配杏仁有潤肺止咳，清心安神之效。
5.四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
6.三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
對于大家的生活來說，飲食本就是在生活中有很大的幫助的。所以說對于上文中介紹的女人吃什么好補充營養(yǎng)的內(nèi)容，大家還是可以很好地去了解下。這樣的在繁忙的生活中，能更好的愛護(hù)好自己的身體，同時也要注意調(diào)理自己的心情。
