經期可以做瑜伽嗎
2017-05-09 15:43:37 來源：360常識網
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導語：很多女性朋友每個月都會經歷月經階段月經期短會流很多血，肚子也會產生很大的疼痛，但是這是我們每個女性朋友，正常的生理機能并不需要有太
很多女性朋友每個月都會經歷月經階段月經期短會流很多血，肚子也會產生很大的疼痛，但是這是我們每個女性朋友，正常的生理機能并不需要有太大的擔憂，但是最近很多女性朋友都開始在經期做一些瑜伽，瑜伽需要很大的活動量，下面就讓我們一起了解一下經期可以做瑜伽嗎呢吧。
可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
經期可以做瑜伽嗎呢的回答是肯定的，經期是可以做瑜伽的，但是需要我們注意做瑜伽的動作的幅度和力度，盡量不要有一些太過劇烈的活動，可以有效的幫助我們減輕瑜伽給我們身體帶來不必要的傷害，同時經期一定要預防肚子出現過度疼痛。
