月經期是否可以慢跑呢

2017-05-09 13:38:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：慢跑是現在很多人生活的一個習慣，很多人都喜歡清晨或者傍晚的時候慢跑，鍛煉身體，增強自身的免疫力。而現在，不僅男性喜歡慢跑，女性同樣

慢跑是現在很多人生活的一個習慣，很多人都喜歡清晨或者傍晚的時候慢跑，鍛煉身體，增強自身的免疫力。而現在，不僅男性喜歡慢跑，女性同樣也喜歡慢跑，慢跑對女性來說，還可以起到一個減肥的效果。但是，大家都知道，女性每個月都會來月經，那么，女性月經期是否可以慢跑呢？

經期，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠，跳繩，仰臥起坐，長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

適當運動可以消除月經期的不適感。但是，月經期間最好不要做過于激烈的體育運動。特別要注意的是，運動不要比平時劇烈，以不覺疲勞的程序為宜。身體的劇烈運動可加還血液循環，可引起月經血量過多。經期為了避免出血量增大或經期延長，建議你還是盡量減少劇烈的運動。慢跑時可以的，但是不要跑的太快，不要讓自己感到疲勞。例假期間盡可能還是多休息為好的，適當的慢跑還是可以的。其次就是盡可能少接觸涼水為好的。

關于女性月經期是否可以慢跑這個問題，很多女性并不在意，在月經來的時候仍然堅持慢跑。其實月經期間最好不要做劇烈運動，所以不是很建議女性在來月經的時候慢跑。如果一定要慢跑，建議女性朋友們在月經量少的時候在繼續慢跑，注意休息。