腸胃不好的女性怎樣調理

2017-05-09 13:29:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性朋友都十分注意自己的外表，經常會花費大量的金錢和精力去打扮自己，但是往往忽略了身體內部的病變往往會影響你外在的美麗。現代生活壓

女性朋友都十分注意自己的外表，經常會花費大量的金錢和精力去打扮自己，但是往往忽略了身體內部的病變往往會影響你外在的美麗。現代生活壓力大，女性的壓力月越來越大，經常晚睡和不規律的飲食，都會造成很多身體問題，尤其是腸胃問題。腸胃不好會造成很多皮膚問題，激素紊亂也會導致體重增加和水腫。那么，女性應該如何調理腸胃不好的問題呢？

一、多攝入膳食纖維：人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

二、請勿暴飲暴食：腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

除了飲食方面要注意外，還應當配合適當地運動，運動不僅可以改善身體狀況，還能幫助女性保持良好的心情，日常的好心情對身體健康也十分重要。女性朋友們可以養成飯后站立休息的良好習慣，促進腸胃消化。