月經(jīng)可以跑步嗎

2017-05-09 12:55:05　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多女性朋友要追求一個(gè)勻稱(chēng)的身材，嘗試過(guò)很多方法，節(jié)食，吃減肥藥，以及各種奇奇怪怪的方法，可是大多數(shù)都并沒(méi)有用而且很可能有害于身

很多女性朋友要追求一個(gè)勻稱(chēng)的身材，嘗試過(guò)很多方法，節(jié)食，吃減肥藥，以及各種奇奇怪怪的方法，可是大多數(shù)都并沒(méi)有用而且很可能有害于身體，所以很多朋友選擇運(yùn)動(dòng)，而她們經(jīng)常選擇的運(yùn)動(dòng)是跑步，可是每個(gè)女生都有一個(gè)問(wèn)題，那就是月經(jīng)可以跑步嗎，都說(shuō)跑步要堅(jiān)持，可是遇上了經(jīng)期還能不能做這么劇烈的運(yùn)動(dòng)呢？

在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有一部分女生覺(jué)得月經(jīng)跑步?jīng)]有問(wèn)題，可是有些女生會(huì)覺(jué)得月經(jīng)跑步對(duì)自己的身體傷害很大，月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，但是一定不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)跑10圈，在經(jīng)期可以只跑5圈，減少訓(xùn)練的力度，以免造成身體的不適。