更年期補充什么

2017-05-09 08:36:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：對于更年期人群來說，吃營養(yǎng)高的食物對于身體是有很大好處的，但是因為每個人的實際體質(zhì)有所不同，所以選擇的食物種類也是不同的，女性在更

對于更年期人群來說，吃營養(yǎng)高的食物對于身體是有很大好處的，但是因為每個人的實際體質(zhì)有所不同，所以選擇的食物種類也是不同的，女性在更年期期間應該補充一些含有大豆異黃酮、維生素E等營養(yǎng)的食物，因為這些食物對于調(diào)節(jié)身體激素的分泌和保養(yǎng)卵巢功能所發(fā)揮的作用是很突出的。

牛奶也是一種更年期保健食物，它性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進食后可促進胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進入更年期應多補充什么食物的絕佳選擇。

紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

此外黑芝麻也是一種具有很好的養(yǎng)生效果的食物，他對于女性更年期保健也有著非常好的緩解功效。因為黑芝麻當中含油大量的維生素和礦物質(zhì)，多以具有很好的補血，養(yǎng)心的效果，對于一些更年期心神不寧，脾氣煩躁的人來說是非常好的保健品，而且用黑芝麻熬粥還可以調(diào)理腸胃吸收功能。