女人吃葉酸的好處有哪些呢
一些女人吃葉酸的好處有哪些呢，為什么要補(bǔ)充一些葉酸呢，大家都知道孕婦頭三個(gè)月會(huì)去合理的補(bǔ)充葉酸的，能夠促進(jìn)胚胎的形成和發(fā)育的，同時(shí)葉酸里面的營(yíng)養(yǎng)成分是很多的，是胎兒發(fā)育中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素的，具體關(guān)于葉酸的好處，下面就給大家好好的說一下，到底對(duì)人體有哪些方面的好處呢？
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。 準(zhǔn)備生育的新婚女性，從婚前就應(yīng)注意補(bǔ)充充足的葉酸，因?yàn)槿焉镌缙谌羧狈θ~酸，會(huì)使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動(dòng)介質(zhì)的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍(lán) 、豆類、酵母、麥皮面包、動(dòng)物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因?yàn)榫?香蕉復(fù)含葉酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時(shí)每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開始3個(gè)月.美國(guó)加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開始 1，2 個(gè)月期間每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期 3 個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
女人吃葉酸的好處上文已經(jīng)講述的很多了，其實(shí)葉酸是營(yíng)養(yǎng)豐富的元素，特別是適合一些孕婦食用，同時(shí)生活中的一些食物中也含有很豐富的葉酸的，比如上面提到的一些菠菜，還有生菜葉酸都是很豐富的，人體每天適量的吸收一些葉酸對(duì)健康是非常有好處的。
