女人喝酸奶能減肥嗎效果如何？
很多女性朋友都是喜歡喝酸奶的，它不同于一般的飲品，酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，而且還具有多種養(yǎng)生功效，對人體健康的好處還是很多的。不僅如此，酸奶還能排毒通便，改善腸道健康，也能美容養(yǎng)顏，對女性的幫助還是很大的，那么女人喝酸奶能減肥嗎效果如何？
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節(jié)腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
通過上面的介紹，大家對女人喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。減肥效果好不好受到很多因素的影響，若是能夠掌握正確的減肥方法，養(yǎng)成一個好的生活習慣，不但能夠擁有一個更好的身材，還能發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況也會逐漸的改善。
