來(lái)月經(jīng)的時(shí)候能練普拉提嗎
很多女人身體太肥胖了，所以說(shuō)在這樣的情況下很多人會(huì)選擇通過(guò)做普拉提的方式來(lái)幫助我們得到減肥瘦身和健身的效果，但是很多女孩子在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候也想做這種普拉提，普拉提是運(yùn)動(dòng)的一種，普拉提這種健身方法還有很多好處，不過(guò)每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是女人最特殊的時(shí)候，那么來(lái)月經(jīng)到底能不能練普拉提？
其實(shí)生理期間兩個(gè)都可以練， 只是特別要注意：有些動(dòng)作不能做！
比如： 經(jīng)期身體倒立的動(dòng)作不能做！ (因?yàn)檠緛?lái)是向外流的， 如果倒立的話血可能會(huì)流入子宮， 所以經(jīng)期這個(gè)動(dòng)作千萬(wàn)不能做)
其它的動(dòng)作都可以做的， 如果你實(shí)在不放心， 就練習(xí)前跟教練協(xié)商！ 普拉提(Pilates)訓(xùn)練法是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以做普拉提鍛煉的，女人來(lái)月經(jīng)做普拉提鍛煉的話必須要選擇比較輕微的方式來(lái)做普拉提，普拉提在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做還可以降低這種痛經(jīng)的現(xiàn)象，每次來(lái)月經(jīng)是必須要做好相關(guān)的保養(yǎng)，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還要注意給自己的腹部保暖，這樣對(duì)女人的子宮保養(yǎng)也是最好的。
