在經期可以練普拉提嗎

2017-05-08 19:55:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在來月經的時候我們到底能不能做普拉提鍛煉呢？如果經常做普拉提的話，那么就能合理的健身，讓很痛得到健身的效果，但是在健身的時候選擇做

在來月經的時候我們到底能不能做普拉提鍛煉呢？如果經常做普拉提的話，那么就能合理的健身，讓很痛得到健身的效果，但是在健身的時候選擇做普拉提很多人是有疑問，特別是在來月經的時候，女人在來月經的時候是必須要特別關照的，如果不注意經期的保養，那么對身體的損傷很大，那么經期可以做普拉提鍛煉嗎？

減肥不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。

女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥等。

這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會影響到女人的身體，也不會對女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經的現象，女人痛經是最不舒服的，如果適當的運動來改善痛經的話所用的方法是最合理的，大家在來月經的時候適當的運動運動，但是避免劇烈運動。