吃什么對卵巢比較好呢
對于女性朋友而言，生殖健康的呵護(hù)保健工作是非常重要的一件事情，因為我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有越來越多的女性長時間地受到一些生殖疾病的影響和傷害，所以想要更好的保證生殖健康，那么就需要格外呵護(hù)自己卵巢健康，那下面就為女性朋友具體介紹一下，在日常飲食當(dāng)中哪一些食物，可以更好的幫助自己保養(yǎng)卵巢。
一、葉酸不可少
葉酸對于備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發(fā)生率，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常食用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。
二、豆制品對于卵巢保養(yǎng)有好處
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
三、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
要是在日常飲食上，大家都能夠注重這些問題的話，那么卵巢保養(yǎng)就可以變得更加的輕松簡單一些了，所以說女性想要呵護(hù)我們的卵巢，并不是說一定要食用什么藥物，注重生活中的飲食選擇，就可以達(dá)到你所期待的效果。
