在經(jīng)期可以做普拉提嗎
2017-05-08 19:02:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因為普拉提對很多在減肥上走過彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強身健
現(xiàn)在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因為普拉提對很多在減肥上走過彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強身健體的作用也多，普拉提有沒有什么注意事項呢，在任何時間都可以跳普拉提么，很多女性在月經(jīng)期間也想跳普拉提，在月經(jīng)期間可以嗎。我們來了解一下在經(jīng)期可以做普拉提嗎。
1、可以，生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象，運動似乎是不可能的事情。其實適當?shù)厣煺辜昂粑\動，不僅改善低落的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。
2、可以，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運動量不是很大，適當?shù)木毩晫ι眢w是沒有壞處的。
3、普拉提主要是練習核心肌群，需要調(diào)動腰腹的力量，經(jīng)期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深層排毒。
以上就就是在經(jīng)期可以做普拉提嗎詳細的介紹與說明，月經(jīng)期間是可以做普拉提的，但是不要選擇高難度動作，以免不小心抻到了，可以做一些簡單的動作。不僅不會影響身體健康，而且還會有利于排毒，心情也會漸漸上升。
