胃脹不消化還便秘？你該這樣做
腸胃疾病已經(jīng)成為了生活中發(fā)病率高的一種疾病它不僅影響我們的消化系統(tǒng)，對(duì)我們的身心健康都有很大的危害，胃脹可能還會(huì)引起便秘，所以有胃脹的癥狀一定要及時(shí)治療，注意飲食原則！
胃脹怎么治療呢？
有胃脹氣問(wèn)題的人，一日三餐需要合理的分配，飽饑均勻，每頓以八成飽為佳，不要過(guò)量食用，適應(yīng)胃腸的消化能力，吃得太多容易發(fā)生消化不良和脹氣的問(wèn)題。同時(shí)以下容易產(chǎn)氣的食物要盡量少食用，例如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類制品、面包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點(diǎn)等都是產(chǎn)氣的食物。
高纖維的蔬菜和水果有可能會(huì)增加排氣，飲食應(yīng)該要適量的攝取，從少量開始，讓腸子逐漸適應(yīng)之后，再慢慢的增加分量，減少脹氣的機(jī)會(huì)。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
注重生活調(diào)理，預(yù)防胃脹不消化
①保暖護(hù)養(yǎng)：冬季要注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
②飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
③忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
④平心靜養(yǎng)：消化不良等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
⑤運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
