?大姨媽來了脾氣不好改善方法
女性在每個(gè)月的時(shí)候,都是會(huì)來例假,這都是比較正常的,不過女性在來例假的時(shí)候,心情都不是很好,這個(gè)時(shí)候女性就要注意,一定要改善這樣問題,否則對(duì)身體健康損害很大,那大姨媽來了脾氣不好改善方法都有什么呢,也是有一些不錯(cuò)方式,下面就詳細(xì)的介紹下。
大姨媽來了脾氣不好改善方法:
多吃碳水化合物的食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺⑹卟说取L妓衔镉兄诟纳平箲]、緊張、憂郁等不良情緒,其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
除了碳水化合物以外,維生素B6也能幫助大腦合成血清素,減輕抑郁癥狀
食物中含維生素B6比較多的是香蕉,它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多,因此,經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少,經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期,也要盡量少吃這些食物。
戒喝刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女,應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
喝玫瑰花茶
對(duì)于女性朋友而言,每個(gè)月的“那幾天”,常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著,此時(shí)女性朋友不妨喝點(diǎn)味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。對(duì)于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友,除了喝玫瑰花茶外,痛經(jīng)發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克,煎湯,濃縮成稀糊狀,攤在四層紗布上,趁溫?zé)岱笥谀毑浚z布固定,每天換藥一次。
需要說明的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起,因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,因玫瑰花活血散淤,故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
在對(duì)大姨媽來了脾氣不好改善方法認(rèn)識(shí)后,這些方法都是女性可以放心選擇的,不過對(duì)這些方法使用,女性也是要注意一定要長(zhǎng)期進(jìn)行,女性每個(gè)月來例假前,都是要對(duì)自身各方面進(jìn)行調(diào)整,這樣對(duì)情緒舒緩有很好幫助。