月經(jīng)減肥有哪些絕招
現(xiàn)在很多女性都在保持自己的身材，但是每次月經(jīng)來的時候缺不知道該怎么控制自己的生活習(xí)慣，都認(rèn)為經(jīng)期如果不保養(yǎng)自己的話，小腹會更難受。所以很多人經(jīng)期都不減肥，放棄了減肥。那么今天就為大家介紹一下月經(jīng)減肥有哪些絕招？
1、掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運(yùn)動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？
其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠偈贵w重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達(dá)成。
2、在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食
當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運(yùn)動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來運(yùn)動運(yùn)動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
4、相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。
以上就是專業(yè)人士為大家分析的月經(jīng)期間該如何減肥，廣大的女性朋友們?nèi)绾芜€為此苦惱，不妨試一下上文的方法，只有合理的方法才能讓大家在健康中減肥，而且我們不能盲目的去用藥物減肥，那樣既會傷身體，而且還不能達(dá)到減肥的效果。
