月經(jīng)期減肥方法是怎樣的

天使的面孔魔鬼的身材是每個(gè)女性所追求的，每個(gè)女性都希望自己能有傲人的身材完美的曲線，這樣在給別人的印象也會(huì)加分很多，但是減肥并不是一件容易的事情，我們都知道女性每個(gè)月都有一個(gè)生理周期，這個(gè)生理周期身體會(huì)發(fā)生一些改變，如果能夠利用好生理周期進(jìn)行減肥會(huì)收獲到很好的效果，下面我們一起了解一下月經(jīng)期減肥方法是怎樣的？

月經(jīng)期減肥方法

步驟/方法

1.月經(jīng)期間減肥—7天飲食法

本方法最容易反彈，反反復(fù)復(fù)還會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至?xí)l(fā)月經(jīng)紊亂。此外有的人為了追求減肥效果，通常在段期間過(guò)度節(jié)食，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)多喝水瘦得一定很快.這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時(shí)間，因代謝速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)，維持長(zhǎng)效的燃脂效率.如果斷食不吃，可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個(gè)人也會(huì)顯得沒(méi)有光彩，如同枯萎的花朵一般.月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快。該方法主要是根據(jù)月經(jīng)后一周人體的激素和新陳代謝變化來(lái)調(diào)整飲食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月經(jīng)后1周，吃什么可以減肥？比如說(shuō)午餐吃多種材料混搭的中國(guó)菜，晚餐多吃蛋白質(zhì)等。

2.月經(jīng)期間減肥—四期減肥法

到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫(huà)作準(zhǔn)備.生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

3.生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫(huà)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。

4.有專家曾經(jīng)分析，認(rèn)為此方案有一定科學(xué)依據(jù)，但是太麻煩一般人堅(jiān)持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經(jīng)周期規(guī)律的女性朋友。到了第14天左右，準(zhǔn)備排卵時(shí)，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會(huì)滯留水分，體重增長(zhǎng)1-3公斤，這時(shí)候減肥看到了效果，沒(méi)有必要過(guò)早興奮，因?yàn)橛锌赡軠p掉的是水分而不是脂肪。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)減肥的，但選擇的運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈。

月經(jīng)期需要我們特別的進(jìn)行注意身體的保養(yǎng)，通過(guò)對(duì)月經(jīng)期減肥方法了解是怎樣的了解之后，在月經(jīng)期進(jìn)行減肥的時(shí)候，女性朋友一定要注意盡量避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不要使用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，這樣都會(huì)對(duì)身體造成了一定的傷害和副作用，會(huì)得到適得其反的效果。