過度減肥導致更年期提前 如何防更年期

在這個以瘦為美的時代，減肥成了每個人的必修課，更成了女人們的畢生追求，女人們都巴不得自己能夠瘦成紙片人，于是就開始瘋狂的減肥。過度減肥的危害有哪些呢？警惕！過度減肥會致更年期提前，下面就隨小編一起來了解一下如何預防更年期提前吧。

35歲的李女士堅持4個月節食減肥11公斤后，發現自己提前出現了更年期癥狀。據了解，節食減肥主要是通過控制食物的攝入來減輕體重，是許多想減肥，但是不愛運動的女性的首選，但由于工作、生活、運動等也會對身體熱量產生消耗，一旦人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏，便不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老。對于女性來說，體內保持足夠多的脂肪，才能保證月經周期的正常。盲目，過度的減肥很容易導致絕經，是更年期提前到來。

過度減肥導致更年期提前 如何防更年期

哪些因素會導致更年期提前

1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

2、過度減肥。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、反復人工流產。女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內分泌紊亂，可導致月經量減少，甚至閉經。反復多次人工流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。

4、心理壓力過大，內分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力越大，女性越容易提早出現更年期癥狀。

如何預防更年期提前

1、注意合理營養，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經系統與內分泌互相聯系，互相影響，學會把握良好的心態，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。

更年期的先兆：

婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，并往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張癥候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。生活處處留心皆學問，生活中那些不起眼的小事往往會在不經意間就剝奪了我們享受健康的權利，減肥也不例外。因此，小編提醒大家，減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要謹慎，一定要選對方法，以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。