經(jīng)期能吃白魚(yú)嗎
眾所周知，大部分女孩子的大半輩子都要有一個(gè)“好朋友”的陪伴，而這個(gè)所謂的好朋友其實(shí)就是指的月經(jīng)。說(shuō)到月經(jīng)，其實(shí)很多女孩子是苦惱的，因?yàn)槊總€(gè)月都是要來(lái)月經(jīng)的，而且來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有時(shí)候是會(huì)很痛的，這種痛沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是不知道的。在女孩子來(lái)月經(jīng)的期間，飲食方面也是需要注意的。那么，經(jīng)期能吃白魚(yú)嗎？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很是女孩子其實(shí)是不知道的，因?yàn)檫@個(gè)白魚(yú)很多女孩子是不知道的。其實(shí)這個(gè)所謂的白魚(yú)只是一些魚(yú)的總稱(chēng)而已，因?yàn)橛兄撤矫娴墓餐瑲赓|(zhì)，所以被稱(chēng)作為白魚(yú)。那么，知道了這點(diǎn)，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下經(jīng)期是否可以吃白魚(yú)這個(gè)問(wèn)題。
月經(jīng)期間是可以吃白魚(yú)的，白魚(yú)是高蛋白食品，蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來(lái)的體質(zhì)虛弱，能增強(qiáng)抵抗力，營(yíng)養(yǎng)豐富，白魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值取決于它的化學(xué)成份，維他命、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。對(duì)人身體有很多好處。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類(lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
所以，在女孩子的經(jīng)期里面，是可以吃白魚(yú)的。而且女孩子在經(jīng)期中，適當(dāng)?shù)厥秤冒佐~(yú)對(duì)于她們的身體其實(shí)是有很多的好處的，最明顯的就是增強(qiáng)抵抗力以及提供人體所需的蛋白質(zhì)。所以我們的女性朋友們?cè)谝院蟮?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中再次遇到經(jīng)期的時(shí)候，不妨多吃點(diǎn)白魚(yú)吧。
