經(jīng)期能吃麥片嗎
麥片是我們生活中的一種常見食物，而且很多人一般都是在早餐的時候吃到麥片的。吃過麥片的人都知道，麥片的味道其實(shí)還his很不錯的。而且對于正常的人來說其實(shí)是可以食用的。但是，對于經(jīng)期的女孩子來說，是不是也是可以吃麥片呢？這個問題平時了解的人也不多，這是因?yàn)楹芏嗳耸遣粫@方面想的。
經(jīng)期是我們的女性朋友們必經(jīng)的一個身體階段，一般正常發(fā)育的孩子都是有月經(jīng)的。但是因?yàn)樯眢w素質(zhì)的不同，所以自己的月經(jīng)周期一般也是不同的。另外，在一般的女孩子的飲食方面，是需要很好地注意的。那么，下面就來詳細(xì)地說說經(jīng)期是否可以吃麥片這個問題。
麥片性平，經(jīng)期吃不礙事的，還可以加些蜂蜜，對皮膚還好。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經(jīng)過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險群就能夠避開疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險。
這份研究報告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結(jié)果，研究對象是77名沒有患糖尿病的男性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，42%的男性胰島素升高。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
所以對于一般的女孩子來說，在她們的月經(jīng)期間是可以吃麥片的，而且適當(dāng)?shù)爻喳溒瑢τ谒齻儊碚f是有著一定的好處的。當(dāng)然對于經(jīng)期的女人來說，除了上面的介紹之外，還有很多食物是可以吃的，比如我們大家常見的蘋果、新鮮的蔬菜，少吃油膩的食物就好。
