男性更年期的表現(xiàn) 緩解更年期家人關(guān)懷理解貼心最重要

可能在大家的潛意識(shí)中，更年期是屬于女性的一種特有象征，畢竟有不少人已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)被更年期媽媽支配的恐懼了。但是，更年期真的只屬于女性嗎？其實(shí)不是，男性也有更年期，只是沒(méi)有女性反應(yīng)的那么強(qiáng)烈而已。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

男性更年期有啥表現(xiàn)？

1、平時(shí)開(kāi)朗的人突然變得憂郁

這種情況其實(shí)在40到50歲的男性身上是非常常見(jiàn)的，比如說(shuō)你發(fā)現(xiàn)平時(shí)一個(gè)超幽默的逗逼大叔突然變得深沉，沒(méi)事悲秋感傷，還經(jīng)常說(shuō)自己心情不好，排除一些外在影響后那八成就是進(jìn)入更年期狀態(tài)了。

2、體力變差睡不著

對(duì)于進(jìn)入更年期的男性來(lái)說(shuō)，最大的變化就是在體力和睡眠質(zhì)量這兩個(gè)方面。他們可能會(huì)在某一個(gè)時(shí)間段突然出現(xiàn)了體力不支的狀態(tài)，還常常失眠，那就是更年期沒(méi)錯(cuò)了。

3、脾氣大的像個(gè)暴君

如果本身就是個(gè)暴脾氣，那么這點(diǎn)是不容易看出來(lái)的。通常會(huì)表現(xiàn)在那些好好先生身上，平日里溫文爾雅，說(shuō)話溫柔，不輕易發(fā)飆的人，突然之間看什么都不順眼，看誰(shuí)都想吼兩句，這癥狀已經(jīng)不輕了。

4、消化不良肚子越來(lái)越大

男性到了一定的年紀(jì)，身體代謝變慢，吃的很多東西都沒(méi)能及時(shí)消化，那就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此當(dāng)你看到一位中年大叔本來(lái)身材很好，結(jié)果越來(lái)越胖，那估計(jì)是更年期到了。

男性更年期如何緩解呢？

1、多睡覺(jué)，睡不著也得努力睡

睡眠其實(shí)對(duì)身體健康的影響是非常大的，特別是那些處在特殊時(shí)期的人們。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們?cè)绯糠置诤蔂柮墒亲疃啵蔂柮墒蔷S持一天的動(dòng)力。如果你長(zhǎng)期睡眠不足，那么荷爾蒙就會(huì)越來(lái)越少，這樣身體和情緒就會(huì)越來(lái)越不好。所以說(shuō)，好好睡覺(jué)是非常必要的。

2、能戒煙就戒煙吧

吸煙能緩解壓力，但也會(huì)讓正處在更年期的你更加的不舒服，而且還會(huì)造成動(dòng)脈硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意識(shí)到吸煙對(duì)于自己健康的危害，那能戒掉就戒掉，實(shí)在戒不掉就少抽一點(diǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)是很必要的

運(yùn)動(dòng)能加快身體的代謝，特別是出汗后感覺(jué)整個(gè)人都清爽了，壓力也會(huì)散去很多。當(dāng)你的肌肉增強(qiáng)的時(shí)候，內(nèi)臟脂肪會(huì)相應(yīng)的減少，這個(gè)時(shí)候睪酮水平就會(huì)慢慢回升了。

4、家人關(guān)懷理解貼心最重要

做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺(jué)得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴(lài)和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺(jué)到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無(wú)端地指責(zé)，尤其像“你真沒(méi)用”之類(lèi)傷他自尊心的話，千萬(wàn)不能說(shuō)。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

5、要學(xué)會(huì)制怒

由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

不要以為更年期只有女性才會(huì)有，而忽視了自己的健康。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)了類(lèi)似癥狀的時(shí)候，不要焦慮，把心態(tài)放平，多去做一些能讓自己感到放松和愉快的事情，轉(zhuǎn)移注意力，很快就能度過(guò)這個(gè)特殊的階段。