男人吃什么可以提高精子活力

2017-02-02 11:43:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：精子活力的提升是男人們在平時養(yǎng)生中會特別關(guān)注的事宜，尤其對于那些打算生育的男性朋友來說。因此，下面本文就將男人可常吃的能夠提升精子

精子活力的提升是男人們在平時養(yǎng)生中會特別關(guān)注的事宜，尤其對于那些打算生育的男性朋友來說。因此，下面本文就將男人可常吃的能夠提升精子活力的食物介紹給大家。

1、食用含有鎂的食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。