血糖高的人應(yīng)當(dāng)注意些什么？
生活條件的改善，讓我們的飲食也更加好，但是每天大魚大肉也會出現(xiàn)問題，比如我們檢查身體時發(fā)現(xiàn)血糖升高，那么血糖升高該怎么辦呢？需要注意什么？
1、飲食要注意一日三餐七成飽
不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多么適合糖尿病人吃，都不要過量。洪教授說的好：“粗糧細(xì)糧肉葷蛋奶瓜果什么都吃，什么都適量，因為不同的食物有不同的營養(yǎng)”。
2、充分的睡眠
日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠時間，30多歲的人應(yīng)為8小時，40-50歲的人為7小時30分鐘左右，60-77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饑餓感。可以挪半小時作為午休，這樣能保持下午精力充沛。
3、食物禁忌
禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
4、飲食控制總熱量，食品多樣化
糖尿病患者的飲食除控制總熱量外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產(chǎn)了多種甜味劑，其中比較值得推薦的有甜味菊，其為純植物提取，不產(chǎn)熱、不影響血糖、不參與體內(nèi)血糖代謝，是目前較理想的甜味劑。
5、避免過度疲勞和壓力
飯后血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經(jīng)常保持皮膚的清潔干爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會使血液中的酮體突然增加。
6、盡量少飲酒
尤其在服用降糖藥物時，酒精會影響藥物的療效。不宜飲用含糖量高的飲料、果汁等，平素以不含糖份的苦瓜茶、大麥茶、白開水等為主。
7、不宜吃過多的水果
水果中含有較多的果糖和葡萄糖，重癥糖尿病人不宜吃過多的水果。為了補充人體所需營養(yǎng)，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果后尿糖增多，則應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高。為防止并發(fā)癥動脈硬化、便秘，應(yīng)飲食多樣化，滿足人體所需營養(yǎng)，以利健康長壽。
