日常多做這一運(yùn)動(dòng) 輕松趕跑腹部贅肉！

2017-01-26 22:27:47　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，肚子上面的贅肉乃是影響個(gè)人形象的最大因素，也是廣大男性的一大痛處。尤其是過(guò)了三十歲之后，天天挺個(gè)肚子出席活動(dòng)，總是顯

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，肚子上面的贅肉乃是影響個(gè)人形象的最大因素，也是廣大男性的一大痛處。尤其是過(guò)了三十歲之后，天天挺個(gè)肚子出席活動(dòng)，總是顯得那么不合適。那么，怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉？專(zhuān)家建議最好的運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐。

良好的生活習(xí)慣

首先，從生活習(xí)慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時(shí)定量。

按摩肚子

吃完飯之后按摩一下肚子，可以幫助消化，網(wǎng)上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會(huì)造成脂肪堆積

晚餐不要太飽

晚餐不要吃太飽，飯后散步或者做些運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盡量不要吃夜宵，俗話說(shuō)：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因?yàn)橥砩希眢w能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。但是這點(diǎn)不適用與正在發(fā)育的小孩子，小孩子晚餐應(yīng)該吃飽，才能滿足身體無(wú)時(shí)無(wú)刻的發(fā)育。

仰臥起坐

每天晚上堅(jiān)持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過(guò)要注意動(dòng)作，收臀，否則屁股會(huì)變大。