誰知道男人長(zhǎng)期熬夜吃什么好？
現(xiàn)如今因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致身體受到疾病威脅的現(xiàn)象比比皆是，足以看出熬夜對(duì)人體健康的威脅與傷害是很大的，不管平時(shí)工作有多忙，壓力有多大，都需要將自身健康放在首要的位置，畢竟身體才是革命的本錢，而且熬夜后的飲食調(diào)理也很重要，那么男人長(zhǎng)期熬夜吃什么好？
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動(dòng)出擊，選擇適合自己的飲食。維持人體總熱量為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。
中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后;因?yàn)橐疽梗聿偷臒崃肯鄬?duì)就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時(shí)進(jìn)餐為宜。上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。
所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。注意補(bǔ)充維生素夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
通過上面的介紹，大家對(duì)男人長(zhǎng)期熬夜吃什么好也都很清楚了，熬夜傷身的道理其實(shí)大家都懂，只是有些不好的習(xí)慣一直無法改掉，這就需要不斷的克制自己努力的提高養(yǎng)生保健意識(shí)，千萬不要在出現(xiàn)健康危機(jī)之后才開始擔(dān)心。
