男性經(jīng)常失眠的原因是什么？
大多數(shù)的男性在平時的工作壓力都會比較大，長時間無休止的加班，整天神經(jīng)都處于高度的緊張狀態(tài)，因此在睡覺的時候某些神經(jīng)仍然比較興奮，就很容易會出現(xiàn)失眠。平時引起失眠的原因也是比較多的。下面，小編就來介紹關(guān)于男性經(jīng)常失眠的一些比較重要的原因。
1、生活習(xí)慣的改變
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，如強(qiáng)光，噪音以及高溫等。不良的生活習(xí)慣或由于工作，娛樂等會影響生理睡眠節(jié)律，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。
也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬及室內(nèi)溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)或者適應(yīng)了新的環(huán)境后即可自然消失。
2、身體疾病
有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛于深夜發(fā)作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒。
心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠，需要治好軀體疾病之后才能改善。
3、心理問題引起失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有持久性的。
在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠。或者成功的喜悅，激動的場面，狂歡之夜等也會使人興奮難眠，甚至幾天幾夜無法安睡，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。
因此，當(dāng)長時間出現(xiàn)失眠的時候，應(yīng)該盡量的放松自己，平時可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，釋放身心的壓力，消耗身體大量的精力，同時還能增強(qiáng)身體的免疫能力。每天在睡覺之前盡量不要進(jìn)行過于緊張的工作，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂來緩解。
