男生增高的方法

身高在當(dāng)今中國有著非常重要的意義了，在很多職業(yè)上面都有了對(duì)于身高的要求，雖然我們反對(duì)有任何的歧視，但是如果可能的話，不妨多鍛煉一下或者通過其它的方法來起到增高的效果，只要是健康安全的增高方法，我們都是可以采納的，那么男生增高有沒有什么辦法呢。

很多男生都在抱怨身高是父母給的，很難改變，其實(shí)也并不是完全如此，身高是可以依靠我們后天的努力來增高的，那么男生的增高方法有哪些呢？

男性朋友們想要增高就必須得了解增高的一些知識(shí)，這樣才能沿著有利于增高的方向提高自己，其實(shí)增高方法很簡單，我們可以把它總結(jié)為三點(diǎn)：充足的營養(yǎng)、有效的運(yùn)動(dòng)和最佳的睡眠，只要做到了以上的三點(diǎn)，那么你就不愁自己長不高了，下面我們來看一下具體的做法.

最佳營養(yǎng)

含蛋白質(zhì)的食物，這是為成長提供必需蛋白質(zhì)的食物類型。成長的關(guān)鍵在于生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長激素分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì)；富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能。特別是維生素D 可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長；富含鈣質(zhì)的食物，如果說其他營養(yǎng)物質(zhì)有助于成長，那么鈣就是直接影響成長的營養(yǎng)物質(zhì)。大部分營養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發(fā)缺鈣，影響正常生長

有效的運(yùn)動(dòng)

簡單地來說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

最佳的睡眠

當(dāng)你躺下休息時(shí)，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。 有人還指出，骨骼增長是不連續(xù)的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時(shí)間。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間

上文我們介紹了身高對(duì)于我們的重要性，很多職業(yè)都有了對(duì)于身高的要求，男性朋友追求身高是可以采用很多方法的，我們?cè)谏厦娴奈恼吕锩嬖敿?xì)介紹了一些男生增高的方法，大家可以參考一下，有需要的朋友也可以用來增高。