秋季老年人怎樣預(yù)防疾病

金秋時節(jié)，天氣涼爽，人的身體也感到舒適，但是同時也是“多事之秋”，陽氣逐漸衰退，天氣轉(zhuǎn)涼，此時正是老人易發(fā)病的時機(jī)，因此為了適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)變，天氣的變化，老人就要注意養(yǎng)生，那么在這個多事的季節(jié)老人應(yīng)該怎么做才能預(yù)防疾病的發(fā)生呢？

老有所練，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

秋季天高氣爽，氣候干燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，

還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準(zhǔn)備。另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會使您煥發(fā)出青春般的活力。

老有所為，舒展心靈

三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業(yè)奮斗。生命的意義不僅是活著，還是創(chuàng)造。老年人可以根據(jù)身體條件和興趣愛好，發(fā)揮在知識、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及個人特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣，要培養(yǎng)一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

老有所養(yǎng)、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以 “滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，以養(yǎng)肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應(yīng)注意，不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤燥但并非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應(yīng)忌食，就是身體健康者也不應(yīng)貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對于年老體弱的人，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

老有所親，以靜制燥

老年人要重視人際關(guān)系和心理交流，要密切自己與子女的關(guān)系，既要聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動，在人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)。對中老年人來說，秋季養(yǎng)生還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。