老年人日常要如何預(yù)防中風(fēng)
你知道哪些運(yùn)動(dòng)可以幫老人預(yù)防中風(fēng)嗎？適宜老人防止中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多的老年人都有中風(fēng)的前兆，那么我們應(yīng)該如何防止中風(fēng)在老年人身上發(fā)生呢？就著一問題專家將告訴我們答案。
人們總習(xí)慣上把“中風(fēng)”同高血壓聯(lián)系在一起，但有些“中風(fēng)”也可發(fā)生在僅有動(dòng)脈硬化但血壓不高的老人身上。河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病醫(yī)院主任醫(yī)師鄭紹周說，血壓不高的老年人發(fā)生中風(fēng)的病根在于腦動(dòng)脈硬化、血管狹窄、頸動(dòng)脈斑塊導(dǎo)致的腦缺血，這種“中風(fēng)”常發(fā)生于夜間睡眠中。
因?yàn)槿嗽谒咧醒髯兙彛吼栽龈撸髦械难“寮袄w維蛋白容易沉積凝結(jié)，加之血壓又較白天活動(dòng)時(shí)低，容易形成微小血栓。一旦某支腦動(dòng)脈完全阻塞，受該血管供血區(qū)域的腦組織缺血壞死，就會(huì)發(fā)生偏癱等“中風(fēng)”癥狀，醫(yī)學(xué)上稱此為缺血性腦梗死。
預(yù)防血壓不高的“中風(fēng)”，關(guān)鍵在于防治和減輕動(dòng)脈硬化。鄭主任建議，60歲以上老年人，無論血壓高低，每年都應(yīng)到醫(yī)院做檢查，包括血脂、血糖、頸動(dòng)脈彩超等，看自己有無中風(fēng)危險(xiǎn)因素。
其次，要堅(jiān)持適宜的體育鍛煉。國外有個(gè)試驗(yàn)證實(shí)，60歲到80歲的老人經(jīng)常參加體育鍛煉，可以有效減少和防止血管內(nèi)微小血栓的形成。這種鍛煉包括每周最少進(jìn)行4～5次散步、體操、慢跑，或騎車半個(gè)小時(shí)左右。
溫馨提示：適宜老人防止中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)專家認(rèn)為，老年人的鍛煉時(shí)間最好安排在黃昏和傍晚時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人體血壓和心率較平穩(wěn)，化解微小血栓的能力也最強(qiáng)。他自己就是每晚7點(diǎn)半，和老伴一起外出散步的。如此堅(jiān)持多年，受益匪淺。
