老人怎樣推遲大腦衰老
2016-07-26 05:50:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人所存在的健康問題不單單只是身體的健康，還是腦部的健康情況。老年癡呆癥是威脅現(xiàn)在老人健康的元兇之一，那么怎樣推遲老人的大腦衰老，預(yù)防老年癡呆癥呢？
人所存在的健康問題不單單只是身體的健康，還是腦部的健康情況。在調(diào)理老人的身體健康的情況下還要注意腦部的健康情況，許多老年人的腦部出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象會導(dǎo)致老年性癡呆癥的出現(xiàn)，而這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)一定要懂得做好預(yù)防的工作。
那么，有什么辦法可以預(yù)防老年性癡呆癥的出現(xiàn)呢？
一項最新研究結(jié)果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓(xùn)練，大腦的反應(yīng)和認(rèn)知能力在今后5年中都能因此受益。
1、手指運(yùn)動健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
2、節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
3、增強(qiáng)腦力勞動。
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
4、補(bǔ)腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦。
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。
6、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
